你经常倒掉肚子来缓解肚子吗？

大肚子的形成与我们的日常生活密不可分，一些平时不注意的习惯和生活方式都会导致大肚子。

肥胖最关心如何减掉小肚腩。藏肉的地方是身体中部的腰腹部周围。

1，久坐形成肚皮。

一天坐很久，不爱运动，吃完饭坐下看电视，边吃零食边上网。如果你有这些习惯，而且肚子很小，那么适合你练习减肚子。

方法:走路或站立时记得收缩小腹。最好练习腹式呼吸来收缩小腹。刚开始可能不习惯，但是时间长了，肚子就会变紧。

2，生活压力导致一肚子气。

生活压力太大也会导致小肚子。生活压力很大，有些人经常通过吃大餐来缓解压力。这样，你会不自觉地摄入不必要的食物，造成肠胃突出。这种情况造成的小肚子也适合腹式呼吸。

方法:吸气，胀胃，呼气，胃收缩。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。

3、姿势不正确形成肚腩。

不正确的姿势，比如坐着时弯腰驼背，或者走路时抱胸，都会导致小肚子的增长。

方法:纠正错误的姿势可以解决小肚子的问题。走路的时候，肩膀放松，手臂自然摆动，小腹抬起，保持一点紧张。坐直，保持腰背挺直。

4、排便不畅导致肚腩。

排便不畅、便秘等。会导致废物堆积在肠胃里，形成凸出的肚子。

所以，想要快速减肚子，一定要找出肚子小的原因，这样才能更快更有效的甩掉脂肪。

经常拉肚子，只要你有足够的毅力和恒心，把减肥作为事业去拼搏和努力，坚持下去，总有一天会瘦下来的。

最好的腹部减肥运动

1，六步操

顾名思义，六步操就是这种健身减肥运动，分为六步。第一步是减肥者坐在靠背椅子上，同时逐渐抬起双腿。然后第二步，双手放在肚子上然后慢慢呼气，同时有意识的控制收紧小腹。第三步，在做上述动作的同时放松肩膀，然后再慢慢开始吸气，放松小腹，直到最后一步。

2、腹部练习

如果想在腹部脂肪上减肥，主要的身体运动部位是腹部，但一般来说局部很难快速减肥，可以用整体减肥法。腹吸运动是比较明显的方法之一。平躺在瑜伽垫上，双手环抱后脑勺，双腿微曲，做仰卧起坐回收腰腹力量，每天重复。

最好的腹部减肥运动有很多种，每个人都需要找到适合自己的运动方式。无论哪种锻炼方式，只要你有足够的毅力和恒心，把减肥作为事业去奋斗和努力，总有一天会瘦下来的。所以，想要腹部减肥的朋友们，可以从现在开始制定自己的减肥计划了。

现在就教你如何减掉肚子！

如何减掉肚子；

1，少喝碳酸饮料(适合女生塑形时喝)。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子胀得像个气球。

2.少吃盐。盐会保水造成水肿(冬季3招消水肿溶脂肪)，尤其是生理期前。

3.少嚼口香糖。每块口香糖嚼5分钟就够了。如果你一直咀嚼，你会吞下太多的空气，你的胃会膨胀。

4.深呼吸(完全呼吸)。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。

5.去做全身水疗。最好找印尼按摩师，全身放松，去除水肿。

6.不要做紧身衣。万不得已，我宁愿换大一号的，也不愿意把自己塞进小一号的。因为别人会看到你鼓鼓的肚子，却看不到你衣服的尺码。

7.一旦便秘，应尽量减少暴饮暴食，多吃纤维性食物，早晨空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，饭后半小时喝一杯酸奶，促进排便。

减肥很容易。每天坚持几个简单的动作，瘦肚子就会轻松起来。