月经后是减肥的最佳时机吗？

月经后如何减肥？研究证明，月经后减肥的最佳时间是月经后的第7天到14天，这几天减肥效果会很好。但是，减肥的关键在于坚持，养成良好的生活习惯，所以每天都是减肥的好时机。

方法/步骤一、运动和饮食相结合可以摆脱多余的体重。？减肥不是简单的增加能量消耗就能达到的，饮食控制也很重要。这里不提倡节食(不吃)，而是控制食物中碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果过量也会转化为脂肪储存。

第二，不是所有的运动方式都适合减肥。？力量和爆发力的训练，如短跑、举重，主要由无氧代谢供给，葡萄糖会转化为乳酸积累，引起肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快走、游泳、慢跑等中等强度、持续的运动，心率达到预计最大心率(220减去年龄)的70%-85%并持续20分钟以上，才能保证最有效的燃脂。

第三，减肥一定要持之以恒！？肥胖是遗传和生活习惯共同作用的结果。如果你和别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人不会变胖，你也会变胖，这说明你体内可能有肥胖基因。这时候减肥就像逆水行舟。不进则退。想要保持好身材，就必须付出比别人更多的努力，适当控制热量摄入，每天锻炼60~90分钟，持之以恒。

尾注:女性一般在月经第14天排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌开始增加。

当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。