有哪些快速减肥的方法推荐？

减肥要七分吃，只有三分吃才能减肥成功。不控制膳食热量，不调整饮食结构，真的很难减肥。运动方面，我每天慢跑和俯卧撑相结合，根据自己的身体状况调整运动量。每次微微出汗，身体都不会太累，也起到了燃烧脂肪的作用。？