单手可调哑铃杆一般比较重。

单手可调节哑铃杆重量男子2kg-20kg，女子1kg-10kg。哑铃是举重和健身运动的辅助器材。比杠铃还小。轻哑铃的重量是1，2，3，5，8，12磅(1磅=0.4536公斤)等等。重哑铃的重量有10，15，30公斤等。因此，男子单手可调哑铃杆重量为2kg-20kg，女子为1kg-10kg。