有什么简单有效的训练可以让产后体型恢复的更好？

现在社会上普遍存在一种现象，很多女性不愿意生孩子，要么选择丁克，要么选择不结婚！造成这种现象的根本原因是产后后遗症！女人生完孩子后，不仅皮肤会变差，记忆力也会逐渐下降。更重要的是，女人的身体会变形，身材会慢慢走样！

生下一个小生命是一件很棒的事情。如果因为害怕生育带来的体型而选择不生，强烈不建议。为了克服大家对生孩子的恐惧，我特意给大家带来一套有利于恢复身材的产后瑜伽姿势！

这种姿势不仅可以修身养性，还能有效调节产后情绪，避免产后抑郁！最重要的是完美燃烧脂肪，调节全身血液循环，快速恢复辣妈身材！

1.弓形

平躺在地上，双腿并拢，双手向前伸直，五指张开支撑地面，腹部收紧，上半身慢慢向上抬起，直至腹部离开地面；保持身体平衡，屈膝，小腿向前弯曲，双手离地，头后仰，双臂后伸，直至双手抱紧双脚，双脚慢慢向头部靠近，直至双脚靠近头部；保持动作30秒，重复动作5次。

2.定海深圳风情

保持站在一棵树上，双腿并拢，收紧腹部，保持均匀呼吸，慢慢放下上半身，直到脸接触到小腿外侧，双臂向前伸展，手指张开支撑地面，保持身体平衡；用手掌的力量支撑地面，慢慢将右腿向上伸直，保持腿紧贴墙壁。保持平衡后，左掌踮起脚尖，触地；保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

3.跳舞

站在树上，上身慢慢前倾，右腿支撑地面保持身体平衡，左腿向上伸展；左手向上伸直靠在墙上，右腿向上向后拉伸，右手向后伸直托住右脚踝，保持身体平衡；保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

虽然怀上孩子是一个非常艰难的过程，但是没有什么可以代替孩子出生带来的喜悦！虽然身材会走样，皮肤会变差，但是我相信各位辣妈们做好身材管理，和她们一起练瑜伽，身材还是会像少女一样火辣！