为什么减肥后会反弹？
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陷阱1
只吃单一食物，减肥反弹率高达95%
减肥的人大多会吃大量的黄瓜和西红柿来减肥，刚开始确实能看到不错的效果。但你只知道一件事，不知道另一件事。单食增重率最高！
单一食物中通常只有一种或几种简单的营养成分，身体的新陈代谢会因为得不到合理、完整的营养而逐渐变差，身体的各项机能都会逐渐变差。
长期用这种方法减肥的女生，在生理期会受到影响。而且因为身体的摄入功能已经紊乱，仅仅吃点别的更容易长胖！
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抗反弹方法:均衡营养
面对如此高的反弹率，建议这类人尽量吃一些其他食物，比如鱼类、菌类、蔬菜等，这些都是强身健体的好食物。记住，只要不吃太多油，黄瓜和西红柿不是唯一的减肥方法。
陷阱2
油滴不占减肥反弹率的90%。
在所有的营养成分中，油确实是热量最高的，也是最容易发胖的，所以一直被认为是减肥的大敌。
但是油脂不能完全带走，否则皮肤和头发会变得干燥，指甲也容易断裂。这样一来，就算分量轻，也不会有好脸色。
防反弹方法:更换食用油
尽量不要选择动物油，可以选择橄榄油或者茶树油。在食材上，比如不吃肉的皮，把肥肉变成瘦身，这样才又美又健康。
陷阱3
只吃低热量食物，减肥反弹率70%
蘑菇、豆腐等。确实可以作为减肥餐。虽然这些食物确实对身体有益，但和单一食物饮食一样，身体根本受不了这种严酷的折磨。
一旦身体摄入营养的平衡被打破，体重就会随之增加。而且，虽然有些饮料一直强调零热量，但其中的糖分也不容忽视。
防反弹方法:适当摄入糖分
卡路里只代表热量，所以身体保持一定的热量是非常重要的。因此，为了保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料和高糖食物，可以尽量远离。
陷阱4
吃减肥药，减肥反弹率50%
一般来说，减肥药通常采用抑制食欲，加速脂肪燃烧的方法来减肥。一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢，食欲慢慢恢复。当然很容易胖起来。而如果吃了不好的减肥药，不仅仅是瘦不下来，连健康都有可能失去。
提醒大家，减肥药一定要慎用！
防反弹方法:运动再运动
并不是所有的运动都需要流汗，适当做一些简单的运动就可以保持完美的身材。有时间的话也可以选择一些健美操或者瑜伽训练，里面的动作都值得学习~
陷阱5
不吃米饭的话，减肥反弹率是35%
恭喜那些不吃米饭减肥成功的人。的确，在许多瘦身方法中，体重增加的速度是很低的。白米饭、面包等碳水化合物摄入过多确实是导致肥胖的原因。
然而，它们也是脂肪燃烧的必要成分，如果你没有获得碳水化合物中的维生素B群，就很难真正变瘦。如果长期不吃碳水化合物，身体很容易疲劳。
防反弹方法:早午餐很重要
如果想保持身材苗条，晚餐最好不要吃米饭，早餐要吃得饱饱的。对于上班族来说，午餐很重要。最好选择蔬菜、鱼类等易消化的食物，每天下午给自己补充一份水果也是必不可少的。
陷阱6
剧烈运动，减肥反弹率30%
你可能在健身房里汗流浃背，但剧烈运动后，你的身体会感到非常疲惫和无力。而且通常在剧烈运动后，为了缓解疲劳，饥饿的MM会不自觉地吃很多食物来补充体力。
同时，因为剧烈运动非常难做，所以往往不会持续很久。当然，没有毅力的减肥会很快发胖。
防反弹方法:坚持有氧运动
运动减肥的初衷没有错，只需要坚持二字。所以，运动减肥的人需要合理的食谱，适量的运动来保持身材，这是减肥的黄金法则。
适度的有氧运动不仅可以帮助减肥，还可以塑造身材曲线，让原本松垮的肉重新变得紧实。
结束
需要注意的事项
无论你用什么方法减肥，都会有一些反弹。所以提醒大家，减肥成功后，一定要注意运动和饮食的控制。只有这样，肉才会远离你~