如何减肥让自己变瘦？

其实没有最好的方法，只要适合自己就好。说实话，运动真的是一个很好的方式。不过如果不喜欢运动，可以洗个泡泡浴，用稀盐洗，然后控制饮食。比如喝带皮带汁的香蕉，一个月能瘦5斤左右。同时，如果不怕麻烦，喝中药是个不错的选择。还有吃完饭半个小时不要坐下，做点别的打发时间。记得去散步。最重要的是坚持，就像我坚持不下去，一次次减肥失败。呵呵，游泳是最好的减肥方式。为什么游泳能塑造人的美好身材，给人带来健康和快乐？我们知道水的阻力比空气大800多倍。人在游泳时，用胳膊划水，用腿蹬水或救渡水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身肌肉都参与协调运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的移动速度如果增加两倍，阻力就会增加四倍。正因为如此，游泳速度越快，阻力越大，会刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动，从而促进全身肌肉，特别是胸大肌、三角肌、肱三头肌肌肉群和上身背部肌肉群的统一有序运动。同时，游泳属于周期性的运动模式，紧张和放松是有节奏地交替进行的。这样下去，肌肉会变得柔软、坚韧、有弹性。人体在水中漂浮时，四肢和脊柱的关节在运动过程中不会受到来自周围的物理硬冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，促进骨骼的发育。水的密度和传热性能大于空气，所以比其他运动消耗更多的能量。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于相同温度的陆地停留1小时所消耗的热量。可以看出，在相同的时间和强度下，水中散发的热量要比陆地上大得多。运动中消耗的能量不断得到体内糖分和脂肪的补充，所以经常游泳会逐渐消耗体内多余的脂肪，促进肌肉发育。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以快速达到减肥和健美的双重效果，瘦人坚持游泳，会增加食欲，提高消化吸收功能，逐渐变得丰满强壮。因为游泳或江河湖海中的水温比陆地上低，对改善人体血液循环，增加皮下组织的营养供给，促进皮脂腺分泌，从而提高人体的抗病免疫力有直接作用。同时水流的流动对皮肤也有很好的按摩作用，会让皮肤更有弹性和光泽。孩子经常游泳，会促进骨骼钙化，有效预防佝偻病和软骨病。游泳对慢性病的辅助治疗更有效。由于胸腹部处于水的压力下，呼吸肌被动运动，因此有利于支气管炎、肺气肿患者的康复。游泳对中枢神经系统也有很好的调节作用，对健忘、失眠、抑郁、神经衰弱的人能迅速消除症状。对于老年人来说，改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老，是最好的运动方式之一。最好的减肥方法是走路。与其给自己制定一个不切实际的减肥计划，不如简单的开始，对减肥更有效。强迫自己去健身房。增加运动和节食看起来有些被动，但是走路是你每天必须要做的事情，所以从走路开始，让减肥在走路中实现。实践表明，跑步着地时，重力是身体的3-4倍，而行走着地时，重力仅为身体的1-1.5倍。也就是说，与跑步相比，走路可以保护你免受更多的伤害。步行训练可以增强心血管系统的循环，降低血脂，大大降低危险疾病的发病率，如心脏病和癌症。同时还能帮助提高骨密度，对腿骨和脊柱都有好处。虽然走路消耗的热量没有跑步快，但是一个行人走的越快，消耗的热量就越接近跑步的效果，甚至超过。以8 km/h或更快的配速计算，消耗的热量与同等条件下跑步消耗的热量相同。只要坚持，减肥的目的是可以达到的。合理的饮食加上适量的运动。