晚上只喝牛奶能减肥吗？

如果长期只喝牛奶不吃东西，不但不会减肥，反而对身体有害，可能会造成营养不良甚至腹泻等副作用。其实早餐和午餐吃什么，吃多少，对胖的影响不大。想要减肥，最重要的是养成良好的生活习惯，多运动，晚餐少吃。主要有以下几点:

首先要有一个正确的减肥态度，要急，要慢。注意营养，不要因为减肥而去片面节食；

其次，要养成良好的生活习惯，如早睡早起，不晚睡，不暴饮暴食，少吃或不吃零食等。

再次，尽可能多运动，尤其是有氧运动，如打球、做操、跑步、快走、爬山、跳舞等。

第四，晚上不要吃太多，吃5-8成饱即可；

第五，最重要的是睡前四小时不要吃任何东西。

只要做到以上几点，一定能瘦下来。祝你成功！