吃鸡吃菜吃到饱科学吗？

成年女性在午餐和晚餐时通常摄入600-800千卡热量，所以当低脂瘦肉无限制地吃到饱的时候，摄入的热量通常只有300-400千卡，远低于一顿主食加肉的正常膳食，这是一种变相的节食。但也不是一直这样，第一周就这样了。第二周开始拌蔬菜豆制品。第三周开始做饭炖肉。在第四周，我几乎可以吃任何东西。一个月瘦了十五斤，然后按照第四周巩固饮食一个月没有反弹！同志！为了保证身体的营养平衡，人体需要42种营养素，其中提供能量的食物有三种:碳水化合物、脂肪和蛋白质。

三四天后称体重，瘦了2斤，身体却很难受。走着走着就老了，汗流浃背，浑身没劲，脸色难看。看着我多大了，她很害怕，不敢减少摄入的能量小于消耗的能量，造成能量差，从而使人体减肥。减肥的同时，目的是减脂不伤害身体。晚上6点前吃点苹果或者黄瓜西红柿。减肥一年多了，现在还保持这个体重，而且没有反弹，重度脂肪肝也不错，血糖正常。我觉得这样的减肥是最好的，也是最健康的！西红柿和黄瓜可以作为正餐和正餐。但是如果你非常饿，不要停止进食。破坏了基础代谢的基础，后果就是越减越难减。

大概一勺米饭，不加晚餐，所以两个月瘦了大概14斤。第三个月会和正常饮食一样，但是食量是减肥前的一半或者一半以上。中间想吃零食的时候，并没有要求中国营养学会在2016年发布《中国居民膳食指南》(2016)，建议食物要多样化。成人每天应不少于12种食材，每周不少于25种(不含调味料)。