男人坚持游泳一个月。有哪些你可能想不到的变化值得一看？

在所有的有氧运动中，游泳是最有益健康的。由于水的阻力很大，在水中游泳，无论什么姿势，都能使身体的大部分关节同时完成。

所以坚持游泳一定会有非常明显的瘦身效果。作为男性，只要能坚持每天游泳1小时以上，坚持一个月，体重至少能下降10~15 kg左右。

权威专家通过实践论证，人体在一个小时的游泳过程中，至少可以消耗1100卡路里的热量。需要两个多小时的运动才能达到一定的量，所以游泳对我们减肥是非常有益的。而且游泳还可以提高我们自身的肺活量，这也是一个非常直观的效果。当然，想减肥一定要运动和饮食相结合，才能有理想的效果。

许多朋友每天都做大量的运动，但当他们回到家时，他们吃一些肉，喝一些酒。可以说这一天的锻炼是浪费了。因为一块红烧肉有200多卡路里。想想吃几块肥肉，可能会浪费一个小时。因此，我们应该节食减肥。我们可以不吃晚饭，吃中餐和早餐。

饿的时候吃一些新鲜的水果蔬菜，但是不要吃那些太甜的食物，因为那些含糖量过高的食物也是肥胖的重要来源之一。现在，人们变胖是因为他们吃了太多的糖。比如我们接触到的饮料就是其中之一，减肥的时候一定不能喝。