冬季高效减脂，减肥10斤，毫不费力。

早点吃蛋白质，中午吃肉，晚上吃蔬菜，多喝水。

早餐:鸡蛋+牛奶+主食

午餐和晚餐:主食+肉+蔬菜+正餐:

需要注意的事项

早餐鸡蛋可以是水煮的，也可以是无油油炸的，牛奶可以是豆浆、酸奶，主食也可以是果蔬或者两者兼而有之。刚开始减脂的姐妹可以通过211来控制。熟食，2份蔬菜，1份肉，1份主食。

减脂的过程应该是少油少盐，每天的油脂摄入量控制在15g以内。

减脂是循序渐进的，因为身体的适应功能也是循序渐进的。一个月大概亏5%是合理的，不用担心。

它的特点是

1，纯杂粮藜麦黑麦粉，低糖0脂肪，粗粮细腻，口感顺滑，优于市面上其他杂粮粉；

2、营养价值丰富，含糖量低，膳食纤维高；可以一日三餐，不增加身体负担。