热身运动要做哪些动作？

热身运动的方法有很多种，主要看运动中用到的肌肉部位。以下是运动前可以做的热身运动，供大家参考:

1.

后腿(小腿)要前后坐在底部，前脚弯曲，后脚伸直，靠墙支撑即可。

2.

手臂(臀部

Fiexor)一只脚跪在另一只脚的前面，弯曲前脚，伸直后脚，提起脚跟。

3.

腘绳肌把腿放在合适的高度，向腿前倾。

4.

内收肌坐下，保持背部挺直，如图所示弯曲双脚。

5.

股四头肌单脚站立，另一只脚向后弯曲，保持背部挺直。

6.