睡眠时间瘦身

晚上睡得太少不仅会让你第二天情绪低落打瞌睡，还会影响身材！国外研究发现，长期睡眠不足容易发胖，很多人节食减肥，却忽视了正常作息的重要性，可能导致腰围变粗。

睡眠太少，怕发胖，适度睡眠更健康。

《每日邮报》报道，利兹大学对1615名成年人进行了研究，测量了他们的体重、腰围和血压，记录了他们的睡眠时间和饮食，还进行了血液测试。

结果显示，每晚只睡6小时的人比每晚睡9小时的人腰围多3厘米，说明睡眠不足可能导致腰围增加。

研究发现，睡眠不足容易发胖，建议普通成年人每晚睡眠7至9小时。研究人员说:“我们发现睡眠不足的成年人更容易出现超重和肥胖问题，所以我们的研究强调了充足睡眠的重要性。”“每个人都需要不同的睡眠时间，但一般的知识是，每天获得7-9小时的充足睡眠对大多数成年人来说是最好的。」

这项研究没有讨论睡眠不足导致体重增加的原因，但之前的研究表明，睡眠不足容易导致身体分泌过量的“生长素”，从而导致食欲增加。

此前有研究发现，睡眠不足容易导致饥饿激素分泌过多，增加食欲。此外，睡眠时间缩短可能会导致血液中“好胆固醇”的含量降低；过去的研究发现，有益的胆固醇有助于保护身体，降低心脏病和其他疾病的风险。

这项研究已经发表在《PLOS一号》杂志上。

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