拳击有氧运动多长时间效果好？

做有氧运动时，影响脂肪燃烧的不是时间而是负荷。大负荷的有氧运动(气喘吁吁)主要消耗糖分，小负荷的有氧运动(稍微加快呼吸，和别人说话)消耗脂肪。

当运动量达到一定程度时，拳击属于有氧运动。有氧运动有很多种。一般来说，有氧运动可以很好的达到减肥的效果，因为有氧运动可以很好的燃烧掉人体内的脂肪。

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注意事项:

1，拳击训练中，要打比较难填的沙袋。最好的拳击训练用的沙袋通常都填得很硬，用皮革制成。沙袋装的东西越多，稳定性越好，可以连续出拳。

沙袋训练要站稳出拳，绕着沙袋移动。每次组合拳后，刺拳向左或向右移动，从一边闪避到另一边，然后反击。从第四回合开始，用右直拳和左勾拳打沙袋，就像打对手一样。铃响后，用力出拳结束这一轮。

3.沙袋练习要在空袭练习后进行。从基础拳开始，逐渐增加力量。

4.协调放松可以让你速度更快，打击力度更大，精力更充沛。保持一组三分钟，马上放松肩关节和手臂，踢打一组，做一些按摩动作。

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