怎么减？双方都只是在练颧骨下的肉。

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。

口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。

先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。

选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。

食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。

绝对不要在八分饱之后再强迫自己吃东西。

吃完后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。

感觉饿的时候，先吃点小的，比抑制肌肉饥饿感好。

以上方法需要坚持。我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持很久。

后来在网上找到一款减肥胶囊，评价不错，很多人买。

很多排名都是排在第一，我很感动，于是我姐买了2盒。

让她做小白鼠，真的管用。1个月后，我瘦了13斤，就从她那里抢了一盒用。

当时是买3送1，于是我和姐姐一起吃饭，晚上去公园做运动，比试谁输的多。

结果当然是我赢了。我瘦了16斤，她还是13斤，但她还是很开心。

到现在8个月了，也没有反弹。你可以在这个网站上查看。