肥胖儿童如何减肥？六种方法健康有效，不影响身高。
儿童肥胖如何减肥儿童肥胖的减肥方法是改变饮食习惯，避免减肥的误区，多吃减肥食品，多运动减肥。
首先，改变饮食习惯
孩子的一日三餐要保证，不能减少餐数。
养成清淡饮食的习惯。鱼应该清蒸，而不是油炸或红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡，体积大，营养少。做饭的时候尽量少用油少用盐。
培养细嚼慢咽的习惯。吃20分钟以上，饱腹感就会提前到来。建议胖孩子的午餐和晚餐时间不少于20分钟。
第二，限制高热量和高脂肪食物的摄入
儿童肥胖往往是因为每天摄入的热量过多，导致体内脂肪堆积，所以越长越胖。那么孩子肥胖怎么减肥呢？一定要控制孩子摄入高热量高脂肪的食物。例如肥肉、冰淇淋和动物肝脏等。在这些食物中，蛋白质的脂肪含量非常高，所以我们在日常生活中应该少吃这些食物。
第三，避免减肥误区
减肥的方法有很多，但并不是所有的方法都适合孩子。特别准备的我们熟悉的节食方法，或者减肥药的使用，不仅影响孩子骨骼、器官、智力的生长发育，还会引起很多副作用。由于儿童的身体免疫力低于成人，所以儿童不能以牺牲健康为代价来减肥。
第四，减轻精神负担
有些家长非常担心孩子肥胖，到处求医问药，甚至过分批评孩子的饮食习惯，使孩子紧张甚至对立，所以家长要避免这种情况。如果孩子受了伤，心理不舒服，就要及时解除孩子的后顾之忧。让孩子有信心，帮助孩子改掉多吃少运动的坏习惯。
五、减肥食谱
虾和卷心菜
原料:虾米10g，大白菜200g，植物油10g，酱油10g，盐3g，味精少许。
方法:先将虾米用温水泡开，然后将白菜洗净，切成3厘米的块。烧热油锅，将白菜炒至半熟，放入熟虾、盐、味精，加少许水，盖上锅盖，烧透。
功效:虾、白菜有补肾益胃的功效，适合肥胖儿童经常食用。
黄瓜肉丝
原料:新鲜黄瓜750克，瘦猪肉100克，当归3克，糖50克，醋30克，盐2克，生姜10克，植物油50克。
制法:黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫一下，然后切丝。肉丝、黄瓜丝中加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；将油锅加热至八成熟，放入当归切片，待香味浸出时弃去当归，用油拌匀。
功效:具有滋阴润燥、清热利湿的功效，不仅能帮助肥胖儿童减肥，还能使其皮肤红润。
山楂脯
原料:生山楂500克，蜂蜜250克。
制法:先将山楂去果梗去核，放入锅中，加水适量，待七成熟烂时加入蜂蜜，再用小火煎至熟透，取汁。冷却后放入瓶中保存，每日服用数次。
功效:能消脂补虚，活血化瘀，对肥胖症有一定疗效。
六、减肥运动
徒步
散步是最常见、最简单的健身方式，男女老少皆宜。对于想减肥的孩子，训练标准是:速度，80-100m/min。从30-40分钟逐渐增加到60分钟，安排好晚饭后的时间。一天一次，一周五天。心率控制在85-110次/分。同时，每晚睡前可以做儿童减肥操1次。
骑自行车
骑自行车不仅能减肥，还能让身材匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以加强心脏功能。同时还能预防高血压，有时比药物更有效。想减肥就要控制一些骑行要求，比如:速度180-200m/min，每次20-30min，每天1-2次，时间可以分别安排在10-11: 00pm。要求心率达到90-100次/分。
跳绳或踢毽子
每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分。另外可以配合每天低强度的散步或者做操。
游泳
游泳是人在水的浮力作用下向上漂浮，并凭借浮力使身体在水中有规律地运动的一种技能。要求长时间慢游，即速度要控制在10-20m/min，每次60分钟，每天1-2次，最好把时间安排在下行方向或晚上。这个处方适用于所有会游泳的肥胖儿童。