为什么有些人在夏天更容易发胖?
夏季人体阳气上升,生命力更强,新陈代谢更快,体育活动明显增多。同时,为了应对高温环境,身体会不断出汗。在夏季,人体的消耗会明显高于季节,甚至高出数倍。
但是,也有一个不正常的现象。也就是有些人进入夏季后,虽然胃口不好,出汗多,但就是瘦不下来,甚至还会更胖。
调查发现,这种现象主要发生在常年吹空调的人群中。随着现代人的条件越来越好,冬天夏天都有空调。尤其是夏天,只要气温接近30度,很多人肯定会开空调。而且,为了解暑,我们会吃一些冷冻食品。事实上,寒冷对身体的影响是新陈代谢也会变慢。这是人体的本能反应。当气温下降时,人体会通过减少新陈代谢来降低能量消耗,换句话说,就是增加储备来应对寒冷。换句话说,如果夏天贪吃,新陈代谢会变慢,身体会增加能量储存,体重也会慢慢增加。
晚上多吃点。很多人因为白天太热而没有食欲,但是到了晚上,气温下降,饥饿感上升,就会大吃一顿。虽然一天吃的食物总量不多,但是如果晚上吃很多,吃完就睡,肯定会胖的。
有些人特别喜欢在夏天喝啤酒。然而,它也是一种增肥饮料。我们怎么称呼大肚子?啤酒肚?是因为啤酒有很强的增肥作用。而且不可能只是喝啤酒,还要有小吃,比如龙虾,烧烤,海鲜等。,都是高脂肪高热量的食物。一顿吃下去,肯定会长胖。
高温之下,很多人为了避免中暑,会减少甚至停止正常的运动。多吃少运动,多余的能量就会储存成脂肪,发胖是必然的。所以,夏天不想胖,天气热的时候要适当运动。如果感觉温度过高,不妨避开高温时段,或者选择室内运动。
跳绳是非常适合的室内运动,也是非常好的减肥运动。有一种说法是,以每分钟140次左右的速度跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟。其实这种说法一点也不夸张。跳绳的运动量确实比较大。不仅能减肥,还能让身材更加匀称。
开始跳绳时,可以在同一个地方跳1分钟,然后逐渐加大运动量。3天后可以连续跳3分钟,1个月后可以连续跳10分钟,半年后可以每天连续跳30分钟。一次跳30分钟,相当于慢跑60分钟。
值得注意的是,饭后不要马上跳绳,容易导致胃下垂。跳绳之后,你必须做一些伸展运动。拉伸运动可以使肌肉分布更加均匀,防止出现萝卜腿现象。
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