如何在15天内减掉4kg？

第一，不安全。每一种快速减肥的方法都是建立在破坏你身体的某些功能的基础上的，并不适合长期坚持来帮助你减肥。这些方法往往是一些简单的营养物质导致你的身体无法获得更多的营养。单一的营养会让你的身体缺乏营养，导致头晕等症状。

第二，这些所谓的快速减肥法，都是强调三天，五天，一周，应该用不了多长时间。但由于短期减肥，身体不可能适应。饮食恢复后会反弹，结果就是越来越胖。

我得到的减肥方法是经过三个多月的快速减肥，结合一些实践经验，网上的信息和朋友的帮助制定的计划，我深信这个方法会让你在吃饱的同时瘦下来。

建议你健康减肥。通过饮食减肥。

我试过以下方法。我属于喝水就胖的体型。我试过三天苹果餐，黄瓜鸡蛋减肥等十多种方法，都没有明显效果。但是用了这些方法，感觉效果不错！希望对你也有用！

注意少吃多餐，一定要做到:“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。”

如果你能忍受姜的味道，你可以喝姜茶。

生姜红茶怎么做:从中医的角度来说，我们已经知道红茶和生姜有暖身的作用。喝生姜红茶有利于增强人体的代谢功能，增加脂肪的燃烧速度。促进先前因暴饮暴食而堆积的废物的排泄。

配料:一包红茶(绿茶也可以)

五片去皮的生姜

适量蜂蜜

做法:将红茶包和生姜一起放入杯中，用90度以上的水冲泡。

温度稍暖时，加入蜂蜜

要点:如果感觉胃里有灼热感，可以考虑减少生姜的用量。

每天喝2到6杯就好。

一个空姐喝这个减肥。哦，她一周内瘦了五公斤！希望对你也有用！

建议:我建议你每次饭前喝一碗汤或者水，这样有饱腹感的时候就会吃的少，而且吃饭的时候要细嚼慢咽。饭后最好站半个小时，以免肚子里堆积脂肪，形成小肚腩！

二、做仰卧起坐仰卧起坐比仰卧起坐更有效。与仰卧起坐唯一不同的是，在运动过程中，上半身并没有完全坐起来，上半身与地面的角度应该是15度。做这个运动的时候，你会发现腰腹部需要很大的力量，所以很疼。

你需要每天做五次，每次30次，五次之间的间隔不要超过1分钟。做完后，轻轻按摩腰腹部。

这是体育专业人士教的。只要坚持这项运动，半个月之内就能有效果。但首先，没有毅力的人不要尝试，因为真的很痛苦。

腹部最容易堆积脂肪。这里的脂肪是名副其实的“知己”，因为它靠近心脏，最容易动员进入血液循环。所以，当腹围在90-100 cm以上或腹围与臂围之比男性大于0.9，女性大于0.85时，必须减少腹部脂肪。

小腹运动减肥

方法一:仰卧起坐

答:仰卧，双腿交叉，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐一样。

b:以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚前收，直至手肘触脚。(这个姿势看起来像是蜷缩，所以你的注意力应该集中在小腹上。)

c:回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

不要小看这个方法，十个不做就会感觉小腹痛，三十个做就会出汗。

方法二:骑自行车。

答:平躺，双腿弯曲抬起45度。

b:双腿交替前伸后缩。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动。)

c:向前一步，保持离地30-60度左右。保持5分钟。

这个方法可以锻炼大腿、腰腹，也就是说这三个地方可以减掉更多的脂肪。

方法三:

答:坐直，双脚并拢，挺直。把手放在头后。

b:往后靠，双腿并拢抬起。身体形态五.

c:保持动作10秒，重复上述动作10次。

选择以上任何一种方法，大家都认为第二种方法最全面，第一种方法最有效，第三种方法技术含量最高。

祝你减肥成功。请不要复制。