三个月能瘦多少

很多人误以为节食就是采取节食减肥，其实不是。减肥要控制的是热量而不是食量，所以你可以把三餐的量分成四五份。对于大多数人来说，每隔几个小时吃少量的食物比一天只吃三顿饭能消耗更多的热量，所以少吃多餐有助于减肥。

第二，春季饮食更容易减肥，多补充纤维素。

减肥时多吃高纤维食物，可以让你有更长时间的饱腹感，从而减少多吃零食的现象。因为高纤维食物比其他食物需要更长的消化时间，饱腹感可以抑制食欲，有助于减肥。

第三，春季饮食更容易减肥，多吃低淀粉食物。

饮食减肥要多注意一些低淀粉食物的摄入，因为低淀粉食物可以在肠壁上形成一层薄膜，从而阻断身体对其他热量的吸收，有效减少热量，防止脂肪在体内堆积，有助于减肥。

第四，春季饮食更容易减肥，控制糖分摄入。

糖是肥胖的杀手，也是减肥的障碍，所以想要减肥，一定要学会控制糖的摄入量。糖能刺激身体释放胰岛素并作为能量输送到细胞，导致脂肪堆积越来越多，所以要少吃糖。

第五，春季饮食更容易减肥，每天保证8杯水。

一定要保持足够的水分，这样才能快速减肥。因为身体的所有功能都需要水的参与，脱水会导致新陈代谢降低，让你变胖。成年人每天至少要喝8杯水，所以要多喝水。