轻松减肚子30分钟，打造瘦燃脂肌。Aimei.com分享如何练习腹肌。

原地跳跃1分钟，1/8触脚，屈腹30次。

原地跳跃1分钟，2/8交替卷曲30片。

原地跳跃1分钟，3/8掌并拢穿梭30次。

原地跳跃1分钟，对30名患者进行4/8四步腹压。

原地跳跃1分钟，伸臂屈腹30次。

原地跳跃1分钟，6/8触腿屈腹30次。

原地跳跃1分钟，7/8臂屈腹。

原地跳跃1分钟，做8/8双屈腹30。

原地跳跃10分钟

尽量坚持30个动作以上，最重要的是中间没有休息时间(如果实在受不了可以休息5秒左右)！这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹肌锻炼的结合，可以锻炼腹肌，全身减肥。每周做3到5次左右。

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