请问每天早上快走30分钟左右有减肥的效果吗？快走后多久吃早餐合适？

1，早上中午一根黄瓜一个鸡蛋，晚上一根黄瓜，七天，每天都要补充钙片。七天后食物尽量清淡，少油，效果很好，而且特别简单。高三的时候试过一次，今年因为有点胖又试了一次，但是这次七天，不算太胖，有时候还是会试。

2.听说MC来之前，做运动可以消耗30%的脂肪。不知道现在是不是在实验阶段。反正做运动是有好处的。我一般是用跳舞毯做运动，能坚持20分钟以上，然后做10分钟的瘦下半身运动(网上有很多这样的视频)，最后做拉伸运动，大概是65438+。每周做2-3次这个练习。

3.早上8分钟也不错，但是我还没坚持下来。据说一个月能瘦2斤。我偶尔早上起来，早上做8分钟。早上8点有个网站。一搜就能找到。如果实在找不到，我就发到你邮箱。到时候请联系我，你可以在百度发消息。对了，早上八分钟是这样的。首先，我热身。我通常在早上做家务作为热身。然后我做运动，不是很剧烈，但是据说很消耗能量。最后我做拉伸大概65，438+0分钟。有时候我会做广播体操作为热身运动。

4.以上是我练过的方法。况且七天瘦身汤没什么效果，不要尝试。大概是为西方人设计的吧。有事的时候多做运动才是根本之道。坐着的时候把腿抬起来，多逛逛也是好的。运动减肥慢，需要坚持。除非每天大量运动，否则很快就能瘦下来。反正我没多少时间和钱，也没耐心做各种减肥餐。以上方法主要是效果好，容易坚持，实施方便简单。白天还是喝绿茶。虽然短期内看不出有什么减肥效果，但大概也胖不起来。反正绿茶有很多好处，但是我最近查了一下，乌龙茶的减肥效果比绿茶好。打算冬天喝乌龙茶，夏天喝绿茶。我在书上看到，喝茶后运动可以优先消耗脂肪。(一般运动都是先消耗糖再消耗脂肪，因为糖是直接能量。)网上看的是喝咖啡后运动优先消耗脂肪。个人认为咖啡对人的身体不好，而且成本高，所以一直坚持喝茶。