快跑、慢跑、变速跑有什么区别？哪个更有利于女生减肥？

要根据每个人的体质选择快跑、慢跑、变速跑，根据不同的体质选择不同的方式，有效减肥。每一个都有不同的功能。我们跑步的时候有几种跑步方式，比如快跑，慢跑，变速跑，它们之间也有很大的区别。

从字面上就能看出这些跑步方式的区别。变速跑就是不断改变你跑步的速度。这种跑步方式确实可以快速提升你的身体机能，也可以让你更快适应跑步的长度或强度。但是，这种跑步方式是对每个人心肺功能的考验。有些人可能身体不太好，所以不适合。

慢跑比较匀速，速度不快，对身体的负荷也没有那么大，比较适合女性。如果你想锻炼身体增强身体机能，也建议你用慢跑。毕竟现在很多人都不怎么运动了。如果开始负重跑，身体肯定受不了。

如果跑得快，对身体要求会更高。如果只是想减肥，不建议快跑。毕竟，如果你一直跑得很快，会对你的膝盖造成很大的伤害。可以先试试慢跑，然后开始变速跑。当然，你需要在跑完步后放松自己，否则即使减肥，也可能会有更难的肌肉腿。