晚饭不吃米饭能减肥吗？

1晚饭不吃米饭能减肥吗？肥胖的原因不是吃米饭造成的。根本原因是摄入的热量大于消耗的热量，也就是说吃多了就会变胖。

晚上不吃米饭确实可以减少热量的摄入。因为米饭含有较多的淀粉，热量比一般的蔬果高，所以如果可以用一些蔬果代替米饭，就可以达到减肥的效果。

2晚餐吃蔬菜不吃米饭能减肥吗？晚饭吃什么蔬菜代替米饭，是决定吃蔬菜代替米饭能否减肥的关键。米饭的热量远高于果蔬，但远低于肉类。如果晚餐用蔬菜水果代替米饭，可以达到减肥的效果，而肉类替代会适得其反，变胖。

3晚饭不吃米饭能减肥吗？主食中米饭的热量不算太高。米饭热量为116卡，馒头热量为221卡，面包热量为312卡。被认为是减肥最佳主食的玉米，每100克热量有106卡，与大米相差不大。与其他主食相比，大米的热量甚至略低。

事实上，与面包、面条等主食相比，最难增重的碳水化合物是白米饭。原因是米饭容易让人有饱腹感，而且含有帮助脂肪代谢的维生素B和亚油酸。以米饭为主食，大量蔬菜，少肉少油，可以让你在均衡饮食的基础上瘦下来。

4晚饭不吃米饭可以吃什么来减肥？晚餐减肥食谱一个西红柿炒鸡蛋:一个西红柿一个鸡蛋；

炒莴笋:150g莴笋；

主食:黄瓜1和或苹果1。

晚餐减肥食谱2平菇炒肉:瘦肉5块，平菇100克；

清炒西兰花:150g西兰花。

主食:西红柿一个，香蕉一个。

晚餐减肥食谱3凉拌海苔:凉拌海苔100g。

虾皮丝瓜:丝瓜200g，虾皮适量。

主食:半碗白米粥