内脏瘦身法

跑步确实是去除内脏脂肪的最好方法之一，但必须长期坚持才能有好的效果。当然，你也可以通过控制饮食来达到减脂的目的。

首先，运动是必不可少的，主要是有氧运动，比如游泳、慢跑、快走等。我最喜欢慢跑，既能锻炼身体又能减脂，还不会觉得太累。

其次，饮食必不可少。一般来说，你应该多吃些膳食纤维。膳食纤维具有吸水的功能。吸水后其体积增大，产生饱腹感，可减少能量摄入，减少热能摄入，减少肠道对营养物质的消化吸收，最终使体内脂肪消耗，从而起到减肥的作用。

那你可以用腹式呼吸。腹式呼吸不仅能充分发挥心肺细胞的功能，增加肺活量，增强心脏功能，而且对消除腹部脂肪，改善腹部血液循环具有重要意义。

日常生活中，可以多吃纤维素。想要减肥成功，就不能缺少膳食纤维。能使排泄通畅，吸收有害物质和胆固醇，排出体外。

我表姐以前是个重度肥胖患者，体重一度超过350斤。她教了我一个经验，就是尽量少吃碳水化合物。一般含碳水化合物的食物主要有米饭、面包等主食。只有控制碳水化合物，才能帮助消化和新陈代谢保持黄金比例。大概用了半年的时间，她的体重一直保持在160斤左右。

但我个人建议，要适量增加体育锻炼。建议每天至少运动半小时，以有氧运动为主，充分吸收身体有效成分，燃烧体脂，无任何副作用。