瘦身不是运动。

越来越多的肥胖患者出现，减肥成了现在很多人需要做的事情。几乎每个女生每天都喊着减肥，却不付诸行动。减肥是一个漫长而艰苦的过程，需要我们强大的意志力。有些人认为改善饮食而不运动就能减肥。有科学依据吗？合理的饮食确实对我们的减肥效果有影响，但是不运动是不能达到很好的减肥效果的，所以没有科学依据证明只有合理的饮食不运动才能达到减肥效果。

说到减肥，大家能想到最多的就是运动，其次是饮食。运动是消耗脂肪最直接的方式，饮食是辅助作用。少吃辛辣油腻的食物，可以减少脂肪的摄入。合理健康的饮食可以在减少脂肪摄入的同时为我们人体补充营养和能量，这只是减少了脂肪的来源，但人体内的脂肪并没有减少。这种减肥效果并不明显。通过有氧运动和无氧运动的结合，让我们的脂肪燃烧的更快，在减脂的同时，不断的塑身和运动，让我们的体脂燃烧起来，再加上饮食上的注意，减肥效果更好。

但是，减肥的效果不是一天两天就能显现的。有的人需要一个月才能有明显的效果，有的人则需要更长的时间。减肥是需要我们每天坚持，依靠自己强大的意志力来完成的事情。有些人因为懒，半途而废，坚持不了一两天，那么减肥肯定是不成功的。

减肥之路注定是一个艰难坎坷的过程。只有合理的饮食而没有运动，是不会有明显的减肥效果的。脂肪最大的克星就是运动。每天运动脂肪的消耗都在增加，这样我们就会越来越瘦。减肥的时候，饮食和运动结合起来效果很好。