爱长肉的中年女性养成哪些习惯可以恢复苗条身材？

减肥可以说是现代女性的事业。每个女人都想拥有苗条苗条的身材。但是随着生活水平的提高，我们发现肥胖女性越来越多。随着年龄的增长，女性更容易步入中年。原因是什么？

女性在更年期时，会发生更年期，更年期后体内雌激素的分泌和脂肪、糖的代谢会减少，使体内脂肪、糖的分布发生了很大的变化，体内代谢活动异常，必然导致肥胖。在西方，细胞无法燃烧，体内多余的热量会转化为脂肪堆积在体内，更年期后出现关节痛、心慌、注意力不集中等症状，很难维持原来的运动来触发肥。

脂肪，减少脂肪摄入，平衡饮食。如果你经常吃高脂肪的食物，可以为你的身体补充额外的热量，减少脂肪，所以脂肪的比例是你每天摄入的20%-35%。生活中尽量多吃。注意营养均衡，不要捡，吃吃吃一些新鲜的水果蔬菜，这样可以有效减少热量摄入，健康有效。

体育锻炼是防止脂肪增加的最好方法。适当的运动可以加速身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。锻炼方式因人而异。锻炼的方式不仅要有一定的强度，而且要长期锻炼。运动的过程要循序渐进，最好慢跑、体操、游泳、跳绳半小时以上。多运动可以有效减少脂肪堆积。