瘦身后如何保持原样？
1，瘦身后如何保持原样？
原则1:从吃开始(饮食控制)
肥胖的原因是膳食热量大于身体所需，多余的热量会以脂肪的形式储存起来。要想减肥成功，就要控制热量，这是减肥者常见的观念。很多人很自然地认为吃得越少越好，采取极低热量或偏食的饮食方式。这种方式虽然减肥速度快，但是减脂比例并不多。过分严格的饮食是不能长久的，自然也就容易减肥增肥。
只有均衡饮食，控制糖、蛋白质、脂质的营养比例，才能减掉多余的脂肪。减肥成功后，虽然饮食不需要像减肥时那么严格，但是要把这些饮食观念内化到日常生活中，懂得控制热量和选择食物，自然就能一直保持理想的体重。
原则二:从运动开始(规律运动)
常见的运动减肥也细分为很多种，比如有氧运动、负重运动、核心运动、拉伸运动等等。随着运动时间和强度的不同，有些可以帮助燃烧脂肪，有些可以改善身体代谢，或者两者兼而有之。适量运动对减肥的人是有帮助的，这些不再胖的人通常都有一个或多个运动习惯。锻炼的时间不需要超过一个小时。一般20分钟的负重运动可以增加肌肉的质和量，40分钟的有氧运动可以增加卡路里的燃烧。
原则3:从生活开始(生活方式的改变)
除了饮食和运动，做好生活中的中小细节，也有助于减肥更顺利，保持成果更长久。例如，适当的饮水和充足的睡眠可以帮助身体保持良好的新陈代谢。不把食物作为发泄情绪的替代品，了解食物标签，定时定量三餐，有助于更容易控制热量。记住减肥的动机和目标，做出努力，当你成功的时候，记住当初的努力，保持体重，不要让结果白费，做一个真正的减肥赢家。
2.喝什么汤减肥？
(1)什锦蔬菜清汤
材料:鸡胸骨200g，葱2根，芹菜100g，洋葱1，青椒1，番茄1，大白菜200g，水2000cc，盐1小勺，鸡粉1。
做法:将鸡胸骨放入沸水中焯水去血，然后取出用冷水洗净备用。将小葱和芹菜切成小块；将洋葱、青椒、番茄和大白菜切成小块。取一个汤锅，用1的方法加入鸡胸骨和2000cc水，大火烧开，然后转小火煮30分钟左右。其余食材放入锅中，小火煮约1小时。加入所有调料拌匀后出锅。
(2)减肥滋补汤
材料:柿子2-3个，白菜1个，洋葱2个，芹菜1个，黑木耳1个，盐0.25茶匙，胡椒粉0.125茶匙，鸡精适量。
做法:在汤锅里倒入清水。当水沸腾时，将所有蔬菜放入锅中，直到所有蔬菜变软。关火前，根据自己的喜好加入盐、胡椒粉和少许鸡精。
(3)冬瓜消脂汤
材料:排骨、冬瓜、枸杞、扇贝。
做法:将煮好的排骨用开水焯一下，捞出洗净沥干备用；冬瓜洗净，去皮，去瓤，切块。将扇贝泡软，撕出一丝丝备用。汤锅加水，烧开后放入排骨，转小火煮一个半小时左右；加入枸杞煮10分钟，加入瑶柱丝；加入适量盐和鸡精调味；把冬瓜块放进去，煮大约半个小时或直到冬瓜变软。
(4)蘑菇蔬菜汤
配料:玉米芯、金针菇、香菇、平菇、芹菜叶、盐。
做法:将玉米洗净切段，香菇用淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净；香菇去根，切块；将玉米、金针菇、香菇、平菇放入沸水锅中加水煮沸20分钟左右，然后加盐、芹菜叶。
(5)番茄瘦身汤
材料:西红柿2个，土豆1个，胡萝卜1个，小西兰花1个，洋葱半个，玉米粒30g，黄油30g，盐适量，黑胡椒适量，糖10g。
做法:胡萝卜、土豆洗净去皮切小块，洋葱切小块，西兰花洗净碎成小花；西红柿洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄酱；将黄油放入锅中，小火融化；转大火，加入葱花炒香，然后倒入番茄酱和糖，搅拌均匀，加入约200ML水；烧开后，倒入土豆块和胡萝卜块再次烧开；倒入玉米粒和西兰花，煮2分钟左右；加入黑胡椒和盐，搅拌均匀。