为什么减肥是我经期后最好？

通过选择在月经周期的某些特殊时期进行运动来调整体脂率，只能起到很小的作用。所以生理期减肥最好是谬论。

正确减肥你必须知道的。

第一，运动和饮食相结合可以摆脱多余的体重。减肥不是简单的增加能量消耗就能达到的，饮食控制也很重要。这里不提倡节食(不吃)，而是控制食物中碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果过量也会转化为脂肪储存。

第二，不是所有的运动方式都适合减肥。力量和爆发力的训练，如短跑、举重，主要由无氧代谢供给，葡萄糖会转化为乳酸积累，引起肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快走、游泳、慢跑等中等强度、持续的运动，心率达到预计最大心率(220减去年龄)的70%~85%并持续20分钟以上[6]，这样才能保证最有效的燃脂。

第三，减肥一定要持之以恒！肥胖是遗传和生活习惯共同作用的结果。如果你和别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人不会变胖，你也会变胖，这说明你体内可能有肥胖基因。这时候减肥就像逆水行舟。不进则退。想要保持好身材，必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天锻炼60~90分钟，持之以恒[7]。

第四，减肥要有计划，减肥过快也会对健康产生负面影响。通常建议以每月2~3kg的速度减肥，不可急于求成[7]。

结论:月经周期帮不了你减肥。关键是掌握正确的减肥方法，持之以恒。