泰拳训练方法

1，耐力。这是必须做的第一件事。晨跑3000 ~ 5000米中速跑，冲刺到最后100米，对拳击手在拳台上的进退非常有利。跑步是练拳的基础，必须严格遵守。一个好的泰拳手必须养成终身跑步的习惯。

2.跳绳。是最普通最简单的训练，应该持之以恒。它的好处可以改善人体内脏器官的功能，增加下肢的弹跳能力、耐力和落地缓冲，使拳击运动员动作迅速，增强耐力。

3.灵活性。身体良好的柔韧性是掌握泰拳技术的重要条件之一。只有这样才能产生完美的动作。可以加强各部位肌肉的功能，提高身体的柔韧性。还有其他锻炼方法:蹲跳、开臀、晃颈、压肩、转腰、前侧压腿、跪压腿等。

4.影子射击练习。出招时练习技巧协调、进退平衡、关闭防守位置是重要的方法，是“意”的练习。

5.打沙袋。踢沙袋是泰拳的基本训练方法之一，可以加强拳头的力量和硬度，使肘、腿、膝的划水更加有力。

6.战斗。可以增加拳手的耐心，速度和斗志。缺乏陪练的拳击手在战斗时不知所措。陪练时要戴手套等护具，全力搏击。