找个好点的健身房减肥健身。我是淮北人。那些健身房值得推荐，会员价。
如果你真的想减肥，并且有充足的时间，我建议你自己制定一个时间表，并严格遵守。
去健身房，你花钱，不去健身房。工作人员也不能让你每天都逼着你去。付钱不付钱都无所谓。只有你走了，他们才会为你服务。只有自己坚定的意志才是你减肥成功的最重要因素。只有你自己可以强迫自己，别人强迫你是违法的。
如果需要，可以看看我的建议:
根据自己的身体状况，使训练量由轻到重。
例如:
早上:
第一周:
慢跑400-1200m (400m操场跑道1-3圈) (视情况每周2天或一个阶段)(目的:锻炼肺活量)。
然后慢慢走1-3圈，休息5分钟(目的是缓解剧烈运动的肌肉和血液循环)(跑的时间越长，越不能忽略这一步)
然后做俯卧撑1组(40-120)休息1分钟放松肌肉，然后每天继续做5组(根据自己情况)。至少3组循序渐进休息5分钟(目的:锻炼上肢和胸肌)。
然后做仰卧起坐1组(40-120)休息1分钟放松肌肉，然后每天继续做5组(根据自己情况)。至少3组循序渐进休息5分钟(目的:锻炼腰部力量)
然后做1组(40-120，2天一周，视情况而定)休息1分钟放松肌肉，然后每天继续做5组(根据自己情况)。至少3组循序渐进休息5分钟(目的:锻炼腿部力量)。
下午可以按照上午的量来做，而且一定要大于上午的量。
例如:
慢跑800-2400米，然后慢走1-3圈，休息5分钟。
俯卧撑60-180 1组，最少4组等。
只要能坚持，一定会瘦下来的。以上只是参考。你要根据自己的情况制定最适合自己的方案。
最适合你的计划就是:每一次运动(早晚各一次，* * *两次)都要达到你的极限，你身体承受能力的临界点。
临界点的感觉是:累了就不想动了，感觉一点力气都没有。
破临界点就是:在临界点坚持下去，直到不觉得累。比如你已经跑了五圈，就觉得一步都走不动了。如果继续跑，一定要尽力保持原来的速度。慢慢的，你会觉得跑几圈没问题。这个时候，就是突破临界点的时候了。突破后不要马上停下来，然后跑几圈，再走一会，直到心脏停止跳动，再休息。
突破临界点的周期并不固定。每周开始一次，时间逐渐增加。随着你运动量的增加，突破临界点的时间也在增加。如果达到一定量，突破临界点会伴随一定的生命风险。你不是专业运动员，可以减肥。适可而止。
手打，拒绝抄党，别忘了给分领养。。。
忘了说了，我也是淮北人。。。