有氧运动和无氧运动分别能有什么样的健身效果？健身哪个更有效？
有氧运动依靠氧气消耗体内大量脂肪，达到了减肥健身的目的。有氧运动，顾名思义，就是身体在运动过程中，在氧气的参与下，快速燃烧大量脂肪，从而达到燃脂减肥的目的。脂肪的燃烧需要氧气作为“能源”。只有身体不断提供氧气支持，体内的脂肪才会燃烧得更充分，以热能的形式散发出来。
无氧运动强度大，更注重肌肉素质和力量的训练。无氧运动一般是指那些高强度的运动，体内耗氧量远远超过吸氧量，使体内产生大量乳酸，通过乳酸代谢完成其功能。
由此可见，无氧运动对脂肪的燃烧并没有太大的作用，所以很难通过无氧运动来燃烧脂肪和减肥，但是无氧运动可以在高强度的训练中有效的锻炼肌肉力量，提高肌肉质量，从而达到强健体魄的目的。
健身效果因人而异，体重基数较大者应积极进行有氧运动。也许很多人会纠结，是积极做无氧运动好，还是选择低运动强度的有氧运动好。其实决定健身效果的一个重要原因在于健身的人是想燃烧脂肪还是锻炼肌肉力量。
对于那些体重基数较大的朋友，我建议先从有氧运动开始。通过长期坚持燃脂，他们会瘦下来。只有体重基数变小，他们的身体才会越来越健康。如果还是想达到塑形的目的，在体重基数较小的前提下，积极进行无氧运动可能会更好。
为了达到完美的健身身材，有氧运动结合无氧运动效果更好。都说减肥是女人的终身事业，但似乎很多人的健身可能早已超越了减肥本身，所以锻炼肌肉的力度也很关键。如果条件允许，你的身体也能承受高强度的运动负荷。可以尝试有氧运动和无氧运动相结合。
首先做一段时间的有氧运动，既可以做热身准备，也可以对固率呼吸做简单的调整。短暂的热身后，根据你要速成的部位做针对性的无氧运动，一定会达到事半功倍的效果。
健身似乎早已成为现代人追求的精神目标，健身的话题也炙手可热。如果条件允许的话，找一个专业的健身教练为自己制定一个合理具体的健身计划并不难，或许也不难达到更好的健身效果。