生酮快速适应

要在两周内快速减肥，建议选择生酮饮食减肥比较好。生酮饮食主要是严格限制碳水化合物饮食减肥，从而达到快速减脂的效果。

一、在实施生酮饮食减肥之前，我们先来看看什么是生酮饮食减肥:

生酮减肥就是控制碳水化合物的摄入。当碳水化合物的摄入量低到足以满足我们日常活动的需要时，就会启动大量脂肪分解产生能量，从而达到快速燃烧脂肪的目的。

二、生酮饮食怎么吃？

1，主食，一定不能吃(两周)。

2、肉，可以随意吃。不推荐肥肉和动物皮。

3.蔬菜是可以吃的。

4、水果，严格来说，不要吃所有的水果，如果放松的话，选择碳水化合物含量少的吃。

5、乳制品，选择配料表没有添加糖的来吃。

6.饮料、白开水、淡茶、适量咖啡(不加糖)都是不错的选择。

三、生酮饮食减肥的危害。

虽然生酮饮食减肥相对较快，但也有一些不良反应，如下:

1，多尿，乏力，头晕，脱发。

2、酮症酸中毒(临床急症)。

四、生酮饮食减肥的特点。

生酮饮食可以满足1~2个月短期内快速减肥的需要，但不能保证更长时间实施的安全性。生酮饮食减肥前建议咨询专业人士，根据自己的身体健康状况决定是否适合生酮饮食减肥。