便秘很痛苦。经常做什么动作可以缓解便秘？具体怎么做？

众所周知，便秘对一个人的伤害还是很大的，不仅仅是上厕所的时候，对身体也是如此。这就好比说长期便秘会导致痔疮，超级痛苦；另外，体内的毒素不能及时排除，都表现在脸上，可能会造成皮肤粗糙、长痘、色素沉着等皮肤问题。所以，一定要重视。我们只要在日常生活中做一些小动作，就可以轻松摆脱便秘。接下来我就告诉你动作是什么！

1，走一走。虽然这看起来和治疗便秘没什么关系，但是在你运动的过程中会促进我们肠道的蠕动，而且散步是一种更放松，更不累的方式，可以试试。

2.舔你的肚子。这个可以在晚上睡觉前做，但是一定要注意，只能往一个方向揉肚子，最好是顺时针方向，千万不要顺时针一会儿，会加重便秘。毕竟肠道在腹部，我们可以通过外部按摩在一定程度上促进其蠕动，从而缓解便秘。

3.脚跟碰撞。这个方法其实很简单，晚上睡觉前做一会儿就可以了。双腿并拢上床，脚后跟来回颠簸一会儿也有效。

其实除了运动，饮食也可以缓解便秘。就像多喝酸奶一样，里面的乳酸菌也很有用！总之在日常生活中一定要注意。只要注意饮食，多做运动，相信便秘是会治好的。