为什么网民一直在谈论谭维维的饮食？

谭维维的食谱火了！为什么谭维维的减肥效果这么火？因为很多网友试过，发现这个食谱减肥效果特别好！今天瘦身社区为大家整理了一份完整版的谭维维饮食，大家可以直接使用。

第一，调整三餐比例。如果我是我所在社区的一员，我可能会建议他把三餐的比例调整到4: 3: 3。相比薇薇姐的三餐和4: 4: 2的比例，3: 4: 3的比例既考虑了减肥效果，又考虑了减肥者的感受。

第二，提高晚餐的饱腹感。如果我是我所在社区的一员，我可能会在他的晚餐中加入一些慢碳水化合物和优质蛋白质，这样晚餐的饱腹感会大大提高，睡前也不会饿，晚上睡得很香，有利于减肥和抗衰老。因为碳水化合物消化慢，升糖指数低，所以饱腹感还是很好的；蛋白质在所有营养素中饱腹感最强；

第三，改善饮食的口感和风味。作为一个24K的纯吃货，不能享受美食我是接受不了的。我觉得很多胖朋友都和我一样。所以我会丰富这个食谱的味道和风味。我可以在食谱中加入一些蒸、炖、焖、炸(少油)等烹饪方法，比如清蒸鲈鱼、炒鸡胸肉、炖菜、鸡炖蘑菇等等。然后调整蛋白质的来源更加丰富，比如鱼虾、牛肉、里脊肉、鸡肉。经过这样的调整，热量也不高，但是食物口感更好更丰富，更适合长期食用。

全文总结:过程之后

综合分析后，轻瘦会认为谭维维的食谱更适合快速减肥，而不适合在体重维持期间长期使用。如果想减肥时间更长，减肥体验更好，可以进一步优化，提高晚餐的饱腹感，改善食物的口感和风味！