如何在称重时减肥？很紧急。。尽快回复
手术减肥:常见的手术减肥包括吸脂和胃间隔手术。吸脂适合局部肥胖者，但可能会使皮肤不太光滑，淤血不易退去，如果不改变饮食和生活习惯，极易再次发胖；胃间隔手术适合身体质量指数高达35~40的人。减少90%的胃容积可以减少摄入量，但容易影响消化道的正常消化吸收。
饮食控制减肥:市面上流传的很多减肥茶、蔬菜汤、代餐法都有各自的效果和副作用。有些减肥茶含有利尿剂、番泻叶、咖啡因和泻药等。喝酒后，排尿增多或腹泻，可能会使身体失去水分和电解质，从而导致体重下降，但这并不是减肥，如果体内水分和电解质流失过多，就容易导致脱水、心率异常、呕吐、头晕等现象，体重下降。用蔬菜汤减肥的方法流行了一段时间。连续喝下去会觉得单调，失去吃的乐趣。如果没有良好的饮食习惯和运动，一旦停止，体重就会上升，就会导致营养不良或身体虚弱。代餐法是根据营养计算做出的餐包。作为减肥过程中的营养替代品，通常是低热量、合格的代餐，能提供优质的蛋白质、维生素和矿物质，营养学家设计的维持机体机能的均衡饮食参考食谱。是个不错的选择。
另类减肥:前几年流行的低GI饮食、食肉饮食、生理饮食各种各样。低GI饮食是通过吃低血糖指数的食物来减缓血糖的快速上升和下降。虽然可行，但医生建议，有些食物血糖生成指数虽然低，但热量并不低，吃多了还是有热量过剩的危机；吃肉不吃淀粉会在体内产生酮酸。酮酸虽然可以抑制食欲，减少食量，达到减肥的目的，但可能会引起心血管疾病。生理期减肥就是利用女性的生理周期搭配不同的食物来达到瘦身的效果。虽然这一原理已被实验者成功应用，但仍缺乏严格的临床研究，无法证明效果。
运动可以维持减肥。
经过努力减肥，达到了理想的体重和身材，但这并不代表减肥成功，因为很多人在减肥后的1年内，体重会再次增加，所以如何保持体重，停止增重是成功的关键。事实上，一个好的减肥计划必须包括如何保持体重这一项，而在辛苦减肥之后，再暴饮暴食的习惯，又会陷入减肥后体重增加的恶性循环，你无法真正享受到健康和美丽。保持体重比减肥更难。减肥只是短期的事情，但是保持体重是一辈子的事情。所以维持体重一定要成为生活的一部分，彻底改变生活方式，饮食习惯，规律运动，随时监测体重，这样减肥后维持身材就容易多了。
减肥成功后，除了保持正常的饮食外，规律的运动很重要。运动不仅可以帮助保持体重，还可以改善心肺功能。预防心血管疾病的发生，运动可以增加身体的瘦组织，提高基础代谢率，对减肥后保持体重有很大帮助。他建议，每天锻炼60分钟最合适，每周至少5天，锻炼到有点气喘和出汗的中等强度。
欣欣刘超瑜伽减肥
随着时代的不同，审美观念的标准也不同。唐代杨贵妃以丰满为美，宋代美人以螓首细眉为标。现在受西方审美和电视媒体的影响，不仅女性注重苗条的身材，就连男性也认为高瘦很帅，所以减肥成为了一段时间的时尚。尤其是一双均匀的腿，更是时代新女性追求的目标。
选择瑜伽作为一种健身和减肥的方式。从基本的瑜伽动作开始，无论弯、扭、伸、压等动作结合呼吸，都可以逐渐了解气的运动，发现简单的拉伸动作结合深缓的呼吸，不仅可以抑制呼吸中枢的兴奋，还可以激活植物神经。对于肥胖者来说，拉伸可以促进体内血液和淋巴的通畅，加强新陈代谢的活化，分解局部脂肪，达到减肥的目的。
瑜伽气功还可以使身体健美，因为所有的动作都可以纠正身体的歪斜，所以有利于气的畅通无阻。在拉伸运动中，你对自然力的觉醒，就是用快速的刺激和振动来激发原有的感觉。这是人类所拥有的自然力。所有瑜伽气功动作都是从“身→心→体”不断循环，让你的身心完全健康。
“蝙蝠风格”
1.双腿左右伸直坐在地上，尽量打开，双手保持在身体前方伸直。保持身体挺直，不要弯腰驼背。
2.呼气，双手向前滑动，身体前倾，直到肘部接触地面。
3.平躺到腹部、胸部和头部，双手抓住脚趾。膝盖不要弯曲，一定要伸直。
“大字侧弯”
1.站着与肩同宽，右手伸直抬起，左手放在左大腿上。
2.呼气，身体向左弯曲，臀部向右推，左手沿左大腿下移。尽力就好。不要前倾。这个时候，你的右侧腹感觉紧绷。深呼吸五次，然后吸气，挺直身体。连续做三次，然后在另一边做