做方块操能减肥吗？

是的，只要你能一直跟着它跳舞。这是一个长期的活动，相当于每天做半个小时的运动。晚上少吃，主要是水果蔬菜。8点以后，除了水，我肯定不吃任何东西。但是偶尔去吃饭也吃不了好饭或者吃不饱，那么之前坚持不吃也就白费了。

广场舞不要跳得太晚，因为晚上要好好休息。睡前至少2、3小时过度运动，不利于睡眠质量。良好的睡眠质量有助于减肥。

减肥的注意事项太多了。一般来说，除了中午，不要吃太饱。保持统一的饮食，加上每天半小时的轻度运动。这样更容易。关键在于坚持。如果坚持不了，一下子就运动过量，节食过度，减肥也会对身体有危害，但时间不长。

容易坚持的可以成为习惯，习惯好的可以减肥。

太胖的话要循序渐进，因为体重短期差异太大，对心脏不好，心脏需要时间适应。