产后恢复运动的做法，产后可以吃猪肚汤吗
产后恢复练习可以在产后24小时，每天早上起床前和晚上睡觉前做，每次约15分钟，具体步骤如下。
1.第一天(1)胸部呼吸练习仰卧，小腿直立，双脚平放在床上，双手平放在身体两侧，也可以轻轻放在胸前。慢慢吸气，感觉胸部鼓起，然后把空气全部呼出。每小时2-3次。(2)仰卧，双手自然平放在身体两侧，双腿伸直绷紧，脚趾伸直，慢慢收紧脚趾，2-3秒后放松。然后慢慢向上倾斜，感受腿部肌肉的紧张，2-3秒后放松。每天3次1，每次10。
2.第二天(1)，腹式呼吸运动的姿势与胸式呼吸运动相同。双手轻轻放在腹部，深呼吸，让腹部鼓起，坚持一会儿，然后慢慢呼出所有的气息，收回腹部。1小时2-3次。(2)抬头平躺，不要用枕头，双腿并拢，一只手自然放在身旁，另一只手放在腹部。慢慢抬起头，均匀呼吸。眼睛看到手放在腹部时，呼吸一次后躺下，抬起五次后换手，计10次。产妇可以根据自身情况安排每天做的频率和次数，安排在腹式呼吸运动后。(3)仰面行走，双腿并拢，脚尖伸直。脚踝用力，脚尖用力做旋转，同时收紧腿脚肌肉，双腿紧贴床。转两圈后，放松，调整呼吸，继续。一天三次，每次10次，可以和第一天的步法一起做。(4)手部运动仰卧，举起双臂，双手握拳，然后尽量张开双手。每天10次左右。
3.第三、四天(1)，保持腹肌与呼吸相同的姿势，慢慢抬起臀部，背部离开床垫一定距离，双手放在背后，均匀呼吸。两次呼吸后，慢慢将背部返回床垫，收紧腹肌，用手感受背部的压力。产妇根据自身情况安排练习次数，每次做5轮。(2)倾斜骨盆，平躺在床上，双腿伸直，双手放在腰上。右腿抬高，左腰部肌肉紧张。保持1-2秒，然后恢复，再交替。每天早上起床，晚上睡觉前做两次，每次交替5轮。(3)踏步运动平躺在床上，双腿伸直，脚尖交叠。轻轻拍打下面的足面3次，双腿绷紧，内侧肌肉绷紧，脚趾伸直。保持1-2秒，然后慢慢放松，再换另一只脚到顶。每只脚做五次。(4)双手保持任意舒适姿势，手腕放松，双手轻轻上下抖动，每次约10次。产妇根据自身情况安排运动量。
4.第五、六天(1)下半身仰卧，双腿直立，双手自然放在身体两侧，脚掌平放在床上。大腿向腹部弯曲，呼吸一次后恢复。然后抬起一个小腿，让整条腿与床面成直角，腿伸直。呼吸一次后，放下腿，恢复原状。双腿交替。每天早晚各做一次，每次5回合。(2)按摩手臂保持舒适的姿势，用手指自上而下按摩手臂的外侧和内侧，然后交替进行。每天随时都可以，每次按摩10次左右。(3)扭转骨盆仰卧，小腿直立，双手平放在身体两侧，双脚平放在床上。双膝并拢，倒向一侧，一口气后直立，然后想向左倒，每侧五次。每天早晚都可以。(4)抬起双臂仰卧，掌心向上，双臂张开，深呼吸，两臂并拢伸直至胸前，手掌并拢，呼吸一次后，双臂恢复原状，每天早晚连续做五次。
产后可以吃猪肚汤吗？可以，不会导致回奶。我建议不用太担心。
很多新妈妈总担心第二个月吃错东西，会影响自己的恢复和宝宝的健康成长。虽然坐月子期间饮食要比平时谨慎一些，但是新妈妈也不用担心。遵循以下坐月子的饮食原则，你就不用担心坐月子了。
1、清淡适宜饮食:从科学的角度来说，月子里的饮食要清淡适宜，也就是调料的量，如葱、姜、蒜、花椒、辣椒、酒等。，应该比一般人的食用量要少，少放盐也是合适的，但并不是说不放或者太少。
2.荤素搭配，避免偏食:产后恢复和哺乳需要吃产热量高的肉类食物，但蛋白质、脂肪和糖的代谢必须涉及其他营养物质。荤素搭配，营养更全面，更好的被身体吸收。
3、食物要松软可口，易于消化吸收。优秀的食物一方面不利于牙齿，另一方面也不利于消化吸收，所以少吃油炸或硬壳的食物。
4、不宜吃生、寒、硬的食物。产后体质较弱，抵抗力差，容易引起肠胃炎等消化道疾病，生冷硬食应尽量避免。
5、增加进餐次数:每日进餐次数应多于一般人，以5 ~ 6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢。采用多餐制有利于胃肠功能的恢复，减轻胃的负担。
6、食物宜干宜稀:每餐食物宜干宜稀。干的人可以保证营养的供给，瘦的人可以提供足够的水分。
7、注意调理脾胃促进消化:月子里要吃一些健脾开胃、促进消化、刺激食欲的食物。
8.不宜快速弥补，以免损失更大。新奶妈的乳腺导管大多没有完全通畅，所以分娩前两三天不要急着喝催乳汤，不然哺乳期会有想哭的感觉，还容易得乳腺炎等疾病。可以喝鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤，汤不要太咸。
9、主副食要换着吃。提倡食物之间的同类交换，如杂粮和面粉大米的交换，不同种类肉类的交换。