晨跑和趣味跑有什么区别？

晨跑更有助于燃烧脂肪，因为经过一夜的糖代谢，身体有助于提升一天的精神。夜跑在时间上更方便，但是夜跑会导致兴奋状态，容易影响睡眠。

晨跑需要注意什么？

1.晨跑选择慢跑和散步。

2.你应该在公园或操场上选择一个开阔的地方。清新的空气环境可以使晨跑的效果翻倍，氧原子充足，可以在早晨供给人体极高的浓度，增加大脑的含氧量，提高记忆力，提振全身的能量，增加新陈代谢，提高食欲，增强内脏器官的运作，改善心肺功能。

3.运动后一定要多喝白开水，多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等软性食物，平时多煮冰糖梨水、枸杞、丝瓜等食物来中和这种现象，防止上火，增加对食道、呼吸道表面黏膜的保护。

趣味跑需要注意什么？

1.因为运动时出汗多，产生的乳酸多，所以可以选择喝一些富含维生素和矿物质的碱性饮料。不仅能快速补充身体所需的水分和营养，还能中和乳酸，使身体快速恢复疲劳。

2.穿鲜艳的运动服，最好有荧光部分，这样司机容易注意到你；固定的趣味跑路线，晚上在陌生的环境中跑步，会降低跑者应对突发情况的能力。

3.趣味跑最好在晚饭后一小时开始，一般是九点左右。避免剧烈运动，过度劳累后身体需要很长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和第二天的状态。最好选择有氧运动，即慢跑和快走，以轻微出汗为标准。