三伏天做什么运动比较好？

夏季气温高，人体消耗大，身体消耗往往得不到及时补充，身体往往比较虚弱。运动过量会导致血糖过低，抵抗力下降，严重时会导致昏厥，对身体不好。因此，夏季健身，运动量的把握尤为重要。最好每天锻炼30到45分钟，30分钟最好，而有减肥意愿的市民可以将锻炼时间延长到40分钟左右。在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目。游泳不仅可以锻炼全身，还可以降低夏天的热度。其他如温泉、健美操、瑜伽、机械锻炼都是很好的室内运动健身项目。在早晚阳光不是很强的时候，进行一些适度的有氧运动，比如跑步、散步、网球、骑自行车等，也是非常有益于健康的。早上锻炼有助于促进血液循环，晚上健身有助于睡眠。同时，户外运动尤其要防止冷风感冒，注意防晒，运动前最好涂防晒霜。在饮食方面，人们在运动后消耗大量的能量物质、维生素和矿物质，尤其是在夏季。因此，市民健身后一定要补充蛋白质、维生素等人体必需的营养物质，饮食中最好荤素搭配，多喝白开水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量高的食物。运动后最好不要吃太油腻的东西。吃含水量高的食物，有助于及时补充身体的水分。但是运动后不要马上洗冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激容易引起感冒等疾病。