仰卧起坐能减肚子吗？仰卧起坐的正确做法和好处有哪些？

仰卧起坐是很多人都喜欢的一种运动准备和锻炼方式，但是对于仰卧起坐的姿势却总是有很多争论。仰卧起坐的方法是怎么做的？今天，边肖告诉你仰卧起坐的正确方法是什么，仰卧起坐的好处是什么，以及仰卧起坐的误区。

做俯卧撑的正确方法是平躺在床上，双腿正常弯曲，双手握拳半放在耳朵两侧，手臂尽量伸直。做操作时，让腹部发力，上身直接抬高，注意腹部不要离开路面，然后慢慢将身体放低到原点，反复做上述姿势。当腹肌把身体拉起来的时候，你要呼吸，这样可以保证更深的腹腔里所有的肌肉同时在工作。训练时，腿一定不能伸直，否则不仅消耗时间，而且有利有弊。另外，如果双手轻轻放在胸前，减肥效果会更好。

俯卧撑的好处:可以提高腹肌的能量。俯卧撑过程中，腹肌发挥的能量更多。长期锻炼可以提高胃部的能量，使肌肉群更加发达，是练腹肌的高效方法之一。同时配合其他有氧运动，可以有效瘦身健身，而单纯的俯卧撑并不能更快的燃烧脂肪。

俯卧撑毅力的锻炼:其实一个俯卧撑的运动量并不是很大，但是要保证一定要持之以恒，每天保持一定的锻炼频率，并不容易。所以，这个简单的练习也是磨练自己毅力的一种方式。坚持小练习，就会变成值得敬佩的事情。你有毅力每天坚持下去吗？可以有利于肠胃运动，俯卧撑需要良好的呼吸方法，在运动时可以刺激肠胃的肠道蠕动，有利于体内粪便的排出，以及气体在胃中的传输，可以有效防止大便干结的发生。