如何在两个月内瘦20斤？

如果我们想快速减肥，那么我们必须下定决心按照下面的计划去做。第一周的食谱。每天只吃鸡蛋(可以是茶叶蛋)、牛奶(不能用酸奶代替)、黄瓜、西餐。

柿子是活的。别吃剩下的。鸡蛋只能吃1/天，牛奶最多500g/天，黄瓜和西红柿不限，但这两种蔬菜不能同时吃，以免破坏营养成分。

你可以有半小时的休息时间。另外，鸡蛋和牛奶只在饿的时候吃，不饿就不要吃。要吃的话，鸡蛋牛奶一定要在16之前吃完。16之后就不要开口了。

吃吧，想吃就只剩下黄瓜和西红柿吃了。

从第二周开始，前几天中午可以加一小块酱牛肉。循序渐进，每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或者全麦面包。每隔一天中午就可以吃顿好的。羊

减肥期间最好不要吃肉和猪肉，因为热量比较高。不要喝汤、粥之类的。主食只能吃米饭。从晚餐开始，可以适当吃一些水果，比如猕猴桃、苹果、火龙果等。

可选范围内。晚餐当天可在上述范围内选择一种水果，且只能吃一种。而且一定要遵循这样的原则，我们需要吃的东西都要在16结束。仅16点

有黄瓜和西红柿陪你。

光有这样的饮食是不够的。有效减肥要结合运动。建议每天晚上运动1小时，直到身体感觉出汗。晚上不要再吃东西了，这个时候运动是最有效的。

它也消耗最多的热量和脂肪。适合减肥的运动，我建议快走。

以后继续坚持就好，直到减掉理想的标准体重。减肥后可以正常吃一日三餐，但值得注意的是，晚餐一定不能吃主食；运动也可以合适。

减少小时数为1次/周或2次/月或根据其自身规律。