完全不吃麦片减肥对吗？

或者说脂肪又占了50%，所以大家看中了大头，主食碳水化合物的一部分，舍弃了这部分，所以会瘦的特别快，但是长期不吃主食，能适应吗？吃了它不仅容易有饱腹感，而且饭后血糖上升缓慢，有利于减少脂肪的堆积。此外，粗粮中还含有以维生素B2为代表的B族维生素，能提高人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。

减肥时如果没有摄入足够的碳水化合物，肌肉就会疲劳，没有动力。不仅如此，如果饮食中长期缺少主食，还会导致血糖含量降低，出现头晕、心慌、脑功能障碍等问题，严重时会导致低血糖昏迷。传统餐桌上的主食，比如花卷，是一顿饭的主要能量来源，含有很多碳水化合物。因为主食含有较多的热量，一些想减肥的人选择不吃主食来减少热量的摄入。但据研究，长期不吃主食会导致很多严重后果。

但他本人死于心力衰竭，只有61岁。而且，美国研究人员发现，碳水化合物主食吃得太少、蛋白质吃得太多的女性，比饮食正常的女性，患心肌梗死和中风的几率高1.6倍。虽然可以在短时间内起到很好的减肥作用，但是对身体各个器官有一定的损害，因为如果长期不吃主食，可能会造成体内营养不足，导致营养不良。

加上一定的运动量。去年5月开始减肥，现在已经成功瘦到12kg。虽然看起来慢了点，但是我很开心我的皮肤不松弛了，食欲变好了，心情变好了，重要的是身体素质变好了，免疫力提高了。该瘦的地方更瘦，该胖的地方更胖。虽然有时候我们不想面对肥胖，但肥胖还是有可能找上我们。