揉哪些穴位可以瘦腰？
1，按摩减肥法
1，刺激腰背部穴位
腰穴有一脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高，沿乳头线比肚脐低3厘米的位置。背部有荆门穴，位于第十二肋顶部的支氏穴，第二腰椎间盘突出症下方5厘米处。
用拇指、食指或两三指按、揉、捏、捏这些穴位及其相关肌肉。
2.用脉搏揉捏和按摩腰部
静脉位于静脉点的区域，是腰部最细的地方。经常按摩这个经络，对减少腰部脂肪有很好的效果。可以用双手从前后两个方向捏、揉、提脉。
3.按摩刺激腹部肌肉
如果用强刺激按摩肋腹肌中的腹直肌和斜腹肌，也可以使腰部减肥瘦身。具体手法和用脉冲按摩腰部一样。
2.实用瘦身方法
实用的减肥操可以轻松减脂。
首先，把腹肌绷直。
站姿，双脚分开与肩同宽，手臂尽量伸直至天花板，约20~30秒。
实用的减肥操可以轻松减脂。
二、侧腰弯曲拉伸侧腹。
站姿，双脚打开与肩同宽，右手叉腰，左臂伸向右上方，约15~30秒，再做另一侧。
第三，夹胸训练胸大肌
双脚打开，双臂伸直，十指交叉。用胸部和手臂力量夹紧手掌3秒，放松1秒，重复12次。
第四，肩部绕肩运动。
站姿，背脊挺直，包回3/4圈时肩部固定，呈胸姿，重复10次。
五、金鸡独立练屁股。
双脚打开，重心放在右脚上，身体微微前倾，左手叉腰，右手平行向前伸展，帮助平衡重心。右脚向后保持45度伸直膝盖，左腿上下摆动不着地不屈膝，12反复做。
第六，收下巴矫正驼背
坐着或站着，背脊挺直，下巴紧闭但不低头，眼睛直视前方。
四套动作可以帮你轻松减肥。
深蹲练习部分-腿
Step1::双脚分开与肩同宽站立，重心稍微放在脚后跟上，背部挺直，腹部缩小，双臂向前伸直，与地面平行。
Step2::就像坐在椅子上一样，臀部尽量往后坐，背部保持挺直。重复8-15次
水平举起你的手臂——你的肩膀
Step1:双脚分开与肩同宽站立，双手握住哑铃，挂在臀部旁边，手肘微曲，掌心相对。小腹，膝盖微弯。
第二步:双臂水平向两侧抬起，直至与地面平行，然后慢慢放下。重复8-15次。
俯卧撑练习区-胸部+肩部+手臂
Step1:双脚呈高跪姿势，上身前倾。张开双臂，略宽于肩膀，保持在地面上。面朝下。
Step2:弯曲手肘，让整个身体向下压，让上臂与地面平行。重复8-15次
臀部俯卧撑锻炼区——腰腹+臀部
Step1:将头枕放在地上，头部、肩部和上背部靠在上面。弯曲你的膝盖，把你的整个脚放在地上。
Step2:利用腰、腹、臀的力量，将整个身体向上推。记得夹住臀部。重复8-15次。