锻炼的最佳时间

2.上午时段:早餐后2小时至午餐前。

3.下午:午饭后2小时，晚饭前。

(1)下午:(4点到6点):是加强体力的好机会，肌肉耐力比其他时间高50%。

(2)黄昏:(5:00 ~ 7:00):尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官更加灵敏，心率、血压也随之上升。

4.晚上时间:晚饭后2小时至就寝时间。

扩展数据:

运动注意事项:

避免早上剧烈运动。当人体做剧烈运动时，会使交感神经兴奋。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害。

另外，此时血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。

晚上要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。

百度百科-运动