哑铃颈和后臂的屈伸会伤害颈椎和脊柱吗？

没有什么是绝对的。哑铃的颈部和后臂的屈伸确实有可能对颈椎和脊柱造成损伤，但也是有可能的。并不是说这个动作本身就一定会对颈椎和脊柱造成伤害。

如果是新手第一次做哑铃屈颈伸臂，姿势不够标准，发力点不够到位，颈腰借力，极易造成颈椎和脊柱的损伤，但如果是健身高手做，肯定不会伤到脊柱和颈椎。毕竟真正的健身高手已经知道了动作的正确力度和位置，在运动中也会注意自我保护，尽量避免剧烈运动带来的身体伤害。

如果你是新人，我想提醒你，一定不要一开始就用你能承受的最大重量，先用小一点的重量。首先，最重要的是找到正确的姿势和发力点，感受肱骨和肩膀的力量。健身是一个循序渐进的过程，不能急于求成。当我们学会了正确的姿势和力量，我们就可以逐渐增加体重。

现在我来说说哑铃颈后臂屈伸时的一些注意事项。

首先头部一定要固定，动作一定要缓慢轻柔。否则，发力时，颈部肌肉容易借力。由于颈部肌肉的耐力有限，非常容易造成颈椎扭伤。

其次，在做这个动作时，尽量保持坐姿，背部紧贴座椅，核心时刻保持稳定，防止腰椎损伤。

最后，运动时一定要保持手臂锁定，感受肱三头肌的力量。

希望大家在健身的道路上越走越远，注意自己，永远不要受伤。