怎样才能快速瘦腿？

俯卧，双腿并拢，双手抱住双腿慢慢抬起，直至与身体上部垂直，吸气，收腹，微微后仰几秒钟。呼气，慢慢回到初始状态。

2、瘦腿运动

双腿并拢，脚放在台阶上。用脚把脚后跟抬起来，站在台阶边上，站直。然后缓慢持续向上收缩小腿肌肉，在小腿颤抖发酸的时候再倒下。

同时，试着将脚跟向下压，使其低于台阶的水平，但不要接触地面。等小腿颤抖悲伤再抬起来。试着反复做这个动作。

扩展数据:

有利于瘦腿的食物

1，鸡蛋

鸡蛋食物不仅可以让腿部吸收足够的水分，使腿部更有弹性，而且富含维生素A，最重要的是维生素B，可以帮助我们消除多余的脂肪。

2.芝麻

芝麻虽小，但含有大量的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻中还含有亚麻籽油酸，可以清除粘连站血管壁的胆固醇。吃芝麻糊可以更充分的吸收这样的营养。

3.赤小豆

红豆含有石酸，能增加胃肠蠕动，促进排尿。红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物。

人民网-如何瘦腿最快最有效推荐三种有效的瘦腿方法

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