高血压患者，不想并发症找上你，有哪些5点可以坚持稳定血压？

所谓原发性高血压，是由于遗传因素、环境因素、个人气质、不健康的生活方式和饮食结构等原因，导致长期甚至终身主动脉血压超标。到目前为止，临床上还没有完全治愈高血压的方法。而且令人担忧的是，高血压的早期症状通常不典型，患者甚至可能没有任何症状。有些患者甚至误认为，高血压既然没有症状，就不容易对身体造成伤害。

众所周知，高血压恰恰是心脑血管疾病最重要的危险因素，与心肌梗死、冠心病、脑卒中密切相关。同时，高血压也是糖尿病肾病和肾功能衰竭的危险因素之一。所以，只要确诊为高血压，就需要密切配合医生进行治疗。如果不想以后被并发症发现，高血压患者要坚持不懈地保证以下五点:

1，控制体重:高血压本身就是一种慢性病，是可以预防和控制的。就临床资料来看，长期超重和肥胖是引起高血压的主要因素。这主要与饮食结构紊乱、毛细血管工作压力过大、代谢紊乱等因素有关。所以，如果高血压患者正在遭受肥胖之苦，就需要从今天开始积极控制体重，减肥。当他们的体重恢复到正常标准时，血压控制将变得更容易。

2、饮食清淡:我国高血压发病率往往较高，与饮食密切相关。长期摄入含盐量高的食物，如烹调时加入大量的盐和调味料，经常食用腌制食品，生产加工肉类食品等，都会导致盐的摄入过量，盐会在体内沉淀钠离子和氯离子。

一旦钠离子超过肾功能代谢的极限，就会发展成低钾血症和渗透压失衡。因此，高血压患者应选择清淡饮食，尽可能选择焯水、蒸制等食材生产加工方式，保持食材原有风味。醋酸盐每日摄入量应小于5克；

3、运动调节:运动对高血压患者的好处主要有两个，第一是消耗体内大量的人体脂肪，使体重慢慢减轻。其次，运动可以调节下丘脑、脑垂体、肾上腺素等系统软件，减少刺激血管痉挛的生长激素的代谢。同时，运动还可以使外周血管变大，有利于血压控制。因此，高血压患者每周至少应坚持3-5次上下运动，每次健身时间至少为30min分钟。

4.生活调节:人的24小时血压并不是一成不变的，它呈现出一种规律性的变化，并且会受到各种因素的影响，导致血压一过性升高，这涉及到心态的强烈起伏、长期熬夜和休息不好、吸烟饮酒等。因此，高血压患者在日常生活中应避免这一危险因素，保持充足的、周期性的睡眠质量，保持开朗豁达的心理状态，避免烟酒的危害。

5.降压药:其实对于原发性高血压患者，尤其是已经进展到中度的患者，生活饮食的调整只是一种辅助控制方法。全面保持血压稳定，最不可或缺的就是根据医生的建议选择适合自己的降压药。如果一种降压药没有降低血压的作用，患者需要配合各种药物来控制，使其能够降低血压，使血压稳定。

最后提醒大家，高血压是一种长期甚至终身的疾病，降压药的作用只是暂时控制血压。因此，一旦开始服用降压药，就需要有极好的服药依从性，需要长期监测和随访血压，减少中晚期并发症的机会。