如果对自己的胯部不满意，应该怎么改善？
第一个动作是:围绕飞节。首先要自然站立，双手放在腰上，双腿微微张开与肩同宽，然后抬起一条腿，外展，再落回站姿，尽量稳住上半身，可以扶着桌椅或者身边的墙壁保持稳定，这就显示出你的平衡。其次，在循环过程中，要保持单腿外展，抬腿，收回，再落回原位。不过这里要控制好移动速度，尽量保持上半身稳定，抬腿的时候注意呼气，落腿的时候注意吸气。反方向的动作是一致的。每组15秒，有***3组。
第二个动作是:弯腰摆动。首先双手叉腰自然站立，双脚并拢，重心移向左腿。然后抬起右腿，直到大腿与身体成90度，小腿自然垂直于地面。最后，你的右大腿以骨骺关节为轴向外伸展到最大，然后缩回，置于初始状态。注意向外抬腿时呼气，向内收回腿时吸气。尽可能稳住上半身，可以扶着身边的桌子、椅子或者墙壁保持稳定，反方向的动作要一致。每组15秒，有***3组。
接下来的动作就是瘦腿！！你开心吗？期待吗？那我们开始吧！
第三个动作:拉伸结合平板支撑。这不是躺在地上。哦，另一种方法，这次我们躺在墙上。首先，我们面向墙壁80 cm左右，双腿并拢，手臂向前伸展，手肘90度压向墙壁，脚跟保持在地板上，上身向前压，注意收腹。
这样就可以达到瘦腿的效果，矫正腿型，让腿变得更直，符合你的标准。每次保持这个动作15分钟。半个月或者20天后，腿型真的会变好，腿会变细。不信你试试。
第四个动作:下跪。这个动作最适合瘦腿。在做这个动作之前，要做腿部热身，也就是双腿两侧各打30下。目的是放松腿部肌肉，屈膝坐下。尽量把小腿贴在大腿和臀部，慢慢躺下，直到身体贴合垫子，双手平放在身体两侧。这个动作有助于拉伸腿部的神经，也使小腿和大腿相互挤压，从而达到瘦腿的效果。这个动作持续15到30秒，每天做一次。
说了这么多，你都记住了吗？希望你能认真写下来。毕竟对你的体型有很大的帮助。好的体型需要长期的坚持和不懈的努力。希望这能帮助你减肥成功！