你天天呼吁减肥，为什么总是失败？
天天喊着要减肥，口号已经喊了上万遍了。
为什么不能减？
因为，在你心里，你并不是真的赞同减肥。
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理智上，你可能有很多理由减肥:
为了爱美，为了健康，为了社交，为了职场，为了男神，我妈不能看着自己胖，或者自己丑，对着镜子哭...
如果你因为这样的原因减肥，你可能真的不认可减肥的生活方式。
你的心理回路很可能是这样的:
减肥好痛苦好艰难。
这是一种被阉割的生活，如此无聊，如此无趣，
怎样才能抵挡美食的诱惑？
我怎么能拒绝吃这么令人愉快的东西呢？
所以，我知道我会失败。没关系。反正我就是说说而已。不要当真。
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当然上面还有三分钟血，很认真的样子，开始减肥。
但如果还是基于这些外在原因，减肥可能需要很大的意志力。除非发生意外，否则你很容易投降。
因为意志力就像手机的电量一样，每天都在消耗，每天都可以再生，但是容量每天就那么多。
哪一天，我们在工作上多花一点，在生活上多花一点，在交通上多花一点，在克服不良情绪上多花一点...
嗯，就跟用手机一样。我前面玩了一个特别耗电的应用，自然就没剩多少电量了。
这个时候，不要说要抵制食物的诱惑才能减肥。能暴饮暴食不补偿就不错了。
算了，还是吃饱了再减肥吧！
根据72小时法则，如果你决定做一件事，而在72小时内没有采取行动，那你可能永远都不会去做。
然而，如果你今天的生活和昨天一样，你怎么能指望明天会完全不同呢？
慢慢的，“减肥”真的只是成了你随便捡的一句口号。
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有人减肥成功过吗？
是的，但是我后来又胖了。
这些你可能试过的减肥方法是怎么失败的？
/意志力饮食/
这种方法完全依靠自我意志来控制高热量饮食的摄入。
比如，我们决定减肥是为了一些偶然事件的刺激。这种简单的意志力减肥法并不能完全理解肥胖的心理和生理机制。
如果仅仅是因为个体的刺激，那么当其他刺激再来的时候，比如别人在灯红酒绿的时候，比如参加聚会、聚餐的时候，就很容易失控。
这种减肥方法甚至可能因为“我节食了这么久，应该来一顿大餐犒劳自己”而崩溃。
当然，危害还不仅仅如此。
节食可以在短时间内迅速减肥，但是基础代谢也会迅速下降，而且一旦基础代谢下降，就很难起来，这意味着你要么比以前更饿，要么比以前更胖。99%的人在节食减肥五年后又胖了。
/营养餐替代法/
营养餐替代并不能从根本上解决饮食问题，也无法戒掉我们对高热量食物的诱惑。
代餐可以在身体上欺骗性地缓解饥饿感，但并没有形成心理诱惑和对食物的抗拒的良性循环。
一旦停止当代餐，恢复饮食习惯，又会导致必然的结果:体重回升。
/疯狂健身法/
真正健身上瘾的人，基本不会再胖了。
但问题的关键是，如果你想通过这种方式减肥，是很难的。
健身的很多要素不是一直都有的，但是健身过程中有很多干扰。
而这些东西，对你的意志力来说是一种消耗。
很有可能是你还没健身上瘾就放弃了。
/减肥太快/
减肥过快也是一种罪。你的脂肪不是一天长出来的，而是一天就要减掉的，这是违背身体的调理机制的。
能不能快速减肥，可以，但是后果是很容易快速长胖。
在真正了解减肥的生理原因和心理惯性之前，很难形成长期的行为模式。在美国减肥大赛中，很多冠军在六个月内减掉了一半体重，但五年后，90%比以前胖了。
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什么时候有可能失败？
每天称体重。
每天称体重是一个很好的行为习惯，但前提是你能正确认识减肥和体重的理性关系，而不是只在乎数字。重量数是后置结果，前置原因是饮食和运动。
当你坚持节食和运动的时候，必然会导致瘦身。但是减肥和体重的关系不是线性的，而是螺旋式的，也就是我们减肥中的平台期。但是很多人遇到平台期，就会觉得节食和锻炼都没用，减肥的信心会受到打击，很可能会放弃。
和胖子在一起。
结果发现，如果你所有的朋友都超重或轻微肥胖，你的身材也会差不多。而如果你的朋友身材苗条标准，你的身材也胖不了多少。这就是不良环境对人的潜意识影响。
和胖子在一起的时候，会经常面对食物的诱惑，会经常抛弃头盔和盔甲，非常消耗意志力，消耗就没了。满大街都是美食的诱惑，怎么抵挡？
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你有没有想过你减肥是出于外在目的还是激发内在驱动？
如果不是真的想减肥，那就真的接受自己现在的体型，做一个快乐的胖子就好。
毕竟更严重的不是拒绝食物和运动的行为，而是失败后深深的自责和内疚。
这种自责和内疚足以摧毁你的意志力。当你想完成其他需要意志力的事情时，就会变得非常困难，很容易放弃。这个后果就更严重了。
如果你真的想减肥，那么你真的相信你能控制体重。
做一些努力去研究你的行为习惯，看看在什么情况下你更容易失控，有什么措施可以避免这种情况。
控制住容易导致你失控的行为，而不是事后拼命抵抗诱惑。
不断感受每次控制欲望的成就感，不断积累，一定会成功。
关键是，就像你不考验人性，不考验恋人一样，一定不要考验你的惰性和对困难的恐惧。
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如果你真的能接受自己的体脂，就不要无限制的玩“准备减肥”和“减肥失败”的弄巧成拙的游戏。
如果你接受不了，那就把减肥当成一个升级的过程吧。
这是一个非常公平的游戏，一个所有努力都能被看到并得到回报的过程。每次都打不过胖子，但是每次打怪物都能更有动力。
只要坚持，一定会有好的结果，一定会遇到更好的自己。
—结束—