春季护发指南，摆脱脱发困扰
一个人每天正常的脱发量是30-100，如果脱发很多就要注意了。一、预防脱发的日常护理1、食物中的蛋白质
含蛋白质的食物，经胃肠道消化吸收，可形成各种氨基酸。进入血液后，在发根处被头发吸收，合成角蛋白。角质化后是大家的头发，蛋白质是头发的基础。
2.经常梳头* * *
每个人早上中午晚上都要梳头10次。可以梳理头皮，增强发根的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳。头发湿的时候不要梳头，以免损伤头发。
3、日常饮酒。
白酒，尤其是热白酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒和葡萄酒也要适量，肝脏每周至少要“休息”两天(也就是戒酒)。
4.消除精神压抑
对于女性来说，忙碌的生活和适当的运动会让头发富有光泽，充满活力。经常深呼吸、散步、做放松体操可以消除一天的精神疲劳。
二、预防脱发的饮食禁忌1、避免过多油炸甜食
饮料、油炸食品、巧克力、奶油等脂肪多的食物会导致体内糖分过剩，引起脂肪代谢紊乱和皮脂分泌过多；同时导致血液呈酸性，这两种情况都会使头发变黄变干。
2、忌辛辣* * *食物
胡椒、芥末、生洋葱、生大蒜、酒和饮料等。这些食物会刺激头皮，引起或加重头皮瘙痒，从而加重脱发。
3.少吃带壳的食物。
我们应该注意少吃或不吃带壳的食物，如瓜子、花生、香榧子、葵花子等。，因为这些零食脂肪多，会影响脱发治疗的效果，不利于疾病的康复。
三、头发稀疏的发型建议1，头发稀疏的发型适合短发发型。
头顶的头发要剪成一层层的，把稀疏的头发遮起来，看起来更饱满。如果头发比较细，也一定要分层剪；头顶分两层，两边头发略长，后面头发稍长，发脚剪平，显得丰满。
2、烫发界限不要直线。
美容专家表示，烫发可以让头发看起来更饱满，但很多头发纤细的人往往找不到理想的护发产品。唯一的办法就是用一撮头发做实验，看看需要多长时间才能达到最好的烫发效果。烫发的时候，边界不能是直的，最好是Z形的，避免头发干了边界不好看。
3.最好是把头发往前吹。
吹干头发的时候，最好把头发向前垂，吹到远离头皮的地方，这样看起来有分量。如果没有吹干，洗头后不要马上梳，以免湿头发粘在头皮上。